Salud

Según Harvard, estos son los alimentos más sanos del mundo

Comer saludable no solo debe estar relacionado a controlar tu peso, sino al óptimo funcionamiento de tu organismo. Por eso, es necesario que tomes en cuenta este listado de alimentos. 

Por: Karla Chicas

Según Harvard, estos son los alimentos más sanos del mundo

Según Harvard, estos son los alimentos más sanos del mundo

Si buscas hacer un cambio impactante en tu alimentación, es importante que anotes los alimentos que no deben faltar en tu alacena para que los consumas diariamente o con la mayor frecuencia posible. Para ayudarte, retomamos la lista de los alimentos más sanos del mundo, que creó la profesora en Escuela de

Salud Pública de Harvard, Teresa Fung. 
Gracias a su alto aporte nutricional, estos son los alimentos que debes consumir todos los días si es posible:

  • Arándanos

Los arándanos azules protegen tu sistema inmune, es alto en vitaminas y fibra, pero bajo en calorías. Además de satisfacer el apetito, aumenta la capacidad cerebral y estimula la producción de colágeno. 

  • Yogur natural

Lo mejor es evitar que el yogur esté endulzado, pero este lácteo no debe faltar en tu refri. Es fuente de probióticos o “bacterias buenas” que ayudan en tu salud intestinal, mental y bucal. 

  • Coles de bruselas

Aunque acá no son muy comunes, son bajas en calorías, ya que el 90% de su composición es agua. Por otro lado, previenen el daño de las células y regulan la salud digestiva. 

  • Nueces

No solo te dan energía, sino también controlan los niveles de colesterol “malo” en la sangre y mejoran la concentración, ya que favorece el trabajo neuronal. Son ricas en grasas naturales y antioxidantes como la vitamina E.

  • Salmón

Quizá no puedas darte el lujo de comer salmón todos los días, pero puedes prepararlo una vez a la semana para obtener sus múltiples beneficios, entre los que destacan mejorar la salud del corazón y cerebro, proteger los huesos y estimular el metabolismo. 

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