Salud

Conoce las vitaminas que puedes tomar si ya cumpliste los 40 años

Entre ellas se encuentran el calcio, omega 3 y vitamina B12, suplementos ideales para un excelente estado de salud.

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Por: Raquel Salguero

Conoce las vitaminas que puedes tomar si ya cumpliste los 40 años

Conoce las vitaminas que puedes tomar si ya cumpliste los 40 años

En todas las etapas de nuestra vida necesitamos vitaminas que aportan nutrientes a nuestro cuerpo. Por ello, acá te detallamos las vitaminas que necesitas ingerir después de los 40 años, para que tu cuerpo siga fuerte y saludable.  

  • Calcio

Es importante tomarlo, debido a que conforme pasa el tiempo, nuestros huesos o articulaciones se desgastan y así podemos continuar fortaleciendo nuestro cuerpo. El calcio se debe tomar todos los días.

  • Vitamina B12

La vitamina B12 ayuda a mejorar la circulación sanguínea previniendo la anemia. Si consumes diariamente vitamina B12 tu cuerpo se sentirá con más energía y rendirás de la mejor manera durante el día.

  • Vitamina D

La vitamina D ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de la densidad ósea. La vitamina D también puede encontrarse en diferentes alimentos, entre ellos el pescado y huevos.

  • Omega 3

El Omega 3 regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento. Además, también fortalece nuestro cuerpo. Puede encontrarse en alimentos como: aguacates, pescado y semillas como las nueces.

  • Magnesio

El magnesio reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, protege la salud de los riñones. Además, es importante que practiques ejercicio por lo menos tres veces por semana y te mantendrás sana y en forma.
 
 

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