Belleza y Salud

Hidrata tu cuerpo en esta temporada calurosa

Las vacaciones ya están presentes y el clima calurosa también; por lo cual, se hace imprescindible que estés muy bien hidratada para evitar complicaciones en tu salud.

Por: Redacción Ella

Hidrata tu cuerpo en esta temporada calurosa

Hidrata tu cuerpo en esta temporada calurosa

Una buena hidratación es esencial en todo momento, sobre todo durante el ejercicio y días calurosos.  Los alimentos contribuyen un 20% en la ingesta total de agua, mientras que las bebidas representan el restante 80%. Al llegar los días soleados y calurosos del verano es normal que se realice más actividad física y se permanezca más tiempo bajo el sol, por lo que es esencial hidratarse correctamente.

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A continuación, te compartimos unos consejos que en esta temporada te serán de gran utilidad para ti y tu familia.
 

  • Asegura una ingesta adecuada de agua durante todo el día.
  • Bebe agua u otros líquidos regularmente, aun cuando no tengas sed.
  • Come alimentos que sean ricos en agua y evita el exceso de alcohol.
  • Asimismo, es importante que te asegures de no perder el agua que tu cuerpo necesita para funcionar bien:
  • En verano, evita salir durante las temperaturas más altas.
  • Si sales al aire libre durante estas horas, usa un sombrero y ropa ligera.
  • Reduce la intensidad y duración del ejercicio cuando hace mucho calor.
  • Evita los lugares con poca ventilación.
  • Pide consejo sobre los medicamentos que estás tomando, especialmente si aumentan el riesgo de la deshidratación.
  • Controla tu peso. En el corto plazo (1-2 días), el peso que se gana o se pierde, probablemente es aumento o pérdida de agua.
  • Aprende a reconocer los signos de deshidratación e insolación.
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