Salud

Conoce 4 formas para fortalecer el sistema inmune en temporada de frío

Ante una temporada de vientos fuertes, acompañados de frío, es importante cuidar nuestra salud. Descubre cómo puedes hacerlo.

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Por: Raquel Salguero

Conoce 4 formas para fortalecer el sistema inmune en temporada de frío

Conoce 4 formas para fortalecer el sistema inmune en temporada de frío

Según expertos, nuestro sistema inmune es el mecanismo que tiene nuestro cuerpo para defenderse de enfermedades provocadas por virus, bacterias, toxinas y otros elementos que pueden hacernos daño. Acá te dejamos algunas recomendaciones que ayudarán a cuidar el sistema inmune tuyo y de tu familia.

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Ingiere alimentos con probióticos

Conoce 4 formas para fortalecer el sistema inmune en temporada de frío

De acuerdo a los expertos, los probióticos ayudan a mantener la flora intestinal en buen estado, que a su vez está íntimamente relacionada con el sistema inmune. Además, es ideal ingerir avena para la salud cardiovascular, digestiva y para el sistema inmune en general, debido a que la avena facilita la absorción de sus numerosos nutrientes: fósforo, magnesio, hierro y vitamina B1.
 

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Consume frutos rojos

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Consumir frutos rojos con regularidad y moderación contribuye a una mejora del sistema inmunológico. Inclúyelos en tu alimentación y te sentirás con más energía. Además, puedes consumir cítricos como naranjas, limones o mandarinas.

 

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Descansa

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Lo ideal es dormir ocho horas cada día. Dormir es igual de importante que seguir una alimentación saludable. Y mejor si nos acostamos cada día a la misma hora. El descanso es necesario para que nuestro cuerpo se regenere y es imprescindible para un buen sistema inmunológico. Otro aspecto importante a cuidar es manejar el estrés, debido a que altera las funciones de nuestro organismo y perjudica el sistema inmune. 

 

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Haz ejercicio

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Practica ejercicio, aunque mueras de frío, no dejes de mantener en constante movimiento tu cuerpo. Practicar ejercicio moderado de forma regular ayuda a gestionar el estrés y libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Tener una vida activa mejora el humor y el bienestar del cuerpo y todo ello contribuye a un mejor sistema inmune.

 

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