Lifestyle

¿Cómo lograr alcanzar los propósitos de Año Nuevo?

Recién comienza el Año Nuevo y de seguro tienes propósitos o metas que deseas alcanzar. Para que los logres cumplir, te dejamos una serie de recomendaciones que harán que los consigas.

Por: Xiomara González

¿Cómo lograr alcanzar los propósitos de Año Nuevo?

¿Cómo lograr alcanzar los propósitos de Año Nuevo?

“Entre los errores más frecuentes al establecer los propósitos de Año Nuevo es que estos no son medibles, realistas, alcanzables, específicos, ni con plazos predeterminados”, explica Peter Bregman, colaborador de Harvard Business Review.

Para el especialista lo primero que se debe hacer para alcanzar los propósitos de Año Nuevo es enfocarse en un área de interés, es decir, en una meta más que en un propósito o deseo. Este enfoque se nutre de motivación, visión positiva, así como ánimo para trabajar por ello.

“Por lo general, en enero las personas van muy bien, pero a partir de febrero el entusiasmo e intenciones comienzan a descender hasta que llega diciembre con el 80% de los intentos fallidos”, apunta un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology.

Pero ¿Por qué tantas personas no mantienen sus resoluciones?

Aquí te dejamos estas recomendaciones para cumplir con los propósitos de Año Nuevo.

1

Céntrate en uno solo

En vez de tener muchos propósitos es mejor establecer pocos, pero que sean alcanzables y específicos. Por ejemplo, perder peso es una meta general, pero si te propones perder 20 libras es más preciso y trabajas con convicción. Si en caso  logras bajar más de lo propuesto ya es ganancia.

2

Haz pequeños progresos

Muchas personas tienden a abandonar sus propósitos porque sus objetivos son demasiados grandes que requieren esfuerzo extra y la acción de una sola vez. Así que haz que sean progresivos y disfruta cada uno de los avances.

3

Celebra tus éxitos

No esperes hasta que tu propósito se cumpla por completo. Por cada avance otórgate un premio o estímulo que te impulse a seguir con entusiasmo.

4

Busca un apoyo

Una gran idea es contar con el apoyo de un amigo, pareja, hermanos o papás que te acompañen en este camino. Pídeles que midan tus avances y te pidan una “rendición de cuentas”. Tiene que ser alguien cercano en quien confíes para notificar y evaluar tu progreso.

5

Enfoca tus pensamientos

Adopta nuevos patrones de comportamiento y pensamientos optimistas. Crea conexiones neuronales que te ayuden a cambiar de hábitos, es decir, haz afirmaciones en lugar de negaciones.

6

Concéntrate en el presente

Piensa únicamente en las cosas que puedes hacer hoy, en cómo alinearlas con tus metas. No te sabotees pensando en si lo puedes lograr o que llevas semanas con pocos resultados. Simplemente aprovecha tu día a día.

En esta nota:
  • Propósitos de Año Nuevo
  • Metas para el 2022

Comentarios