¿Cansada del insomnio? Conoce 3 alimentos que te ayudarán a dormir mejor
¿Cansada del insomnio? Conoce 3 alimentos que te ayudarán a dormir mejor
Dormir mejor influirá de gran manera en tu peso, apetito y energía; por eso, para sentirte bien cada día, una alimentación saludable es clave. Además, si incluyes algunos de estos alimentos en tu dieta, seguramente lograrás dormir plácidamente, diciéndole adiós al insomnio.
Cereales
Aunque no lo creas, los carbohidratos ayudan a dormir mejor, pero no se trata de consumir pan o galletas, sino cereales de absorción lenta, como la avena o el arroz integral. La cantidad que consumas deberá ser moderada.
Plátano
Esta fruta es rica en triptófano, aminoácido que contribuye en el combate al insomnio, es decir que actúa como sedante natural.
Leche
Seguramente, más de una vez has tomado leche tibia para dormir mejor, y es que de verdad funciona porque contiene triptófano, un aminoácido que mejora el sueño; la serotonina ayuda a liberar melatonina, hormona que regula los periodos de vigilia y sueño.
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